«La respirazione è l'unico sistema del corpo che è completamente automatico e allo stesso tempo sotto il nostro controllo. Non è un caso della natura, né una coincidenza. È un'opportunità, un invito a partecipare alla nostra stessa natura, alla nostra stessa evoluzione!»
— Dan Brulé
Prossime sessioni di respirazione consapevole:
Prima di iscriverti a una sessione di respirazione consapevole, ti preghiamo di leggere attentamente tutte le informazioni riportate di seguito, poiché contengono note importanti per la tua salute e il tuo benessere.
Si prega inoltre di firmare e inviare il seguente modulo prima della sessione di respirazione. Grazie.
Ogni stato psicologico, ogni stato emotivo, ogni stato fisiologico ha un modello di respirazione corrispondente o associato. Il modo in cui respiriamo quando siamo tranquilli e calmi è diverso dal modo in cui respiriamo quando siamo arrabbiati e turbati.
Quando il tuo stato cambia, cambia anche il tuo schema respiratorio. È una strada a doppio senso: quando cambi il tuo schema respiratorio, cambi il tuo stato! Possiamo usare il respiro per influenzare il nostro sistema nervoso, il nostro cervello, il nostro sistema immunitario. Possiamo usare il respiro per scegliere il nostro stato!
Quando controlliamo il nostro respiro, controlliamo la nostra consapevolezza, la nostra concentrazione e la nostra energia vitale. Quando il respiro fluisce pienamente e liberamente, anche le nostre energie creative e curative naturali fluiscono pienamente e liberamente.
Respirazione consapevole. La respirazione consapevole è la pratica di respirare con consapevolezza, intenzione e attenzione alla propria esperienza interiore, nel momento presente.
È un campo di studio e pratica esperienziale che comprende una varietà di tecniche di respirazione utilizzate individualmente e in gruppo, per coltivare la consapevolezza di sé e il miglioramento del benessere fisico, emotivo, cognitivo o spirituale.
Se praticata regolarmente, la respirazione consapevole può aiutare le persone a sviluppare la capacità di rilassarsi anche in situazioni difficili ed è alla base di molte terapie psicologiche, pratiche di meditazione e yoga.
La respirazione consapevole può essere praticata da persone di tutte le età in qualsiasi circostanza, ad esempio a scuola, sul posto di lavoro, in ospedale e nei periodi di stress.
Il breathwork è...
È una tecnica di respirazione consapevole semplice e delicata. La respirazione consapevole connessa (CCB) è un modello di respirazione in cui chi respira collega intenzionalmente l'inspirazione con l'espirazione senza pause.
Il CCB ci dà accesso al nostro inconscio e ci permette di scavare in profondità per esplorare il nostro mondo interiore.
Creando un ciclo con il respiro, permettiamo alle emozioni e alle esperienze irrisolte di completare il proprio ciclo. Questo è il percorso naturale della guarigione, qualcosa che viene completato, integrato e risolto, che in passato era stato soppresso o congelato.
Respirazione consapevole e connessa ...
Benefici della respirazione consapevole
Aiuta ad accedere a uno stato di profondo rilassamento in cui possiamo liberarci dalla tensione psicofisica e dalle emozioni represse, creando una calma e un benessere interiori più profondi.
Aiuta ad alleviare lo stress, l'ansia, la rabbia, la depressione o il dolore guidandoci a provare una sensazione di pace interiore, creando una profonda guarigione e una trasformazione reale e duratura nella nostra vita e nel nostro benessere.
Aumenta i livelli di energia nel corpo.
Disintossica il corpo.
Riduce gli ormoni dello stress.
Aiuta a ridurre l'infiammazione.
Allevia la tensione cronica dal corpo.
Migliora il metabolismo.
Aumenta le prestazioni sportive.
Aumenta l'energia mentale e la concentrazione.
Migliora la salute mentale.
Aiuta a liberare il subconscio dai residui dei traumi.
Stimola la creatività.
Migliora la consapevolezza di sé.
Aiuta a riconnettersi con se stessi a un livello più profondo.
Ci apre a intuizioni intuitive.
Può portarti in uno stato alterato di coscienza, in cui sei più aperto alla saggezza della tua anima.
Come esercitarsi
Praticare la respirazione consapevole è semplice: basta presentarsi, portare la consapevolezza sul respiro e lasciarsi guidare da esso. Tuttavia, per ottenere il massimo dalla pratica, segui queste semplici linee guida:
Esercitati in uno spazio piacevole, pulito e ben ventilato, dove puoi stare tranquillo.
Indossare abiti comodi e larghi
Stabilisci un obiettivo.
Lascia andare le aspettative.
Abbiate fiducia nel vostro respiro. Esso tende a portare alla nostra consapevolezza le cose che siamo pronti a sperimentare.
Controindicazioni alla respirazione consapevole connessa
La respirazione consapevole provoca alcuni specifici cambiamenti fisiologici nel corpo e può anche portare a un intenso rilascio fisico ed emotivo. Per precauzione, le seguenti condizioni sono controindicate in alcune pratiche di respirazione consapevole. Se soffri di una di queste condizioni , consulta il tuo medico curante prima di partecipare a una sessione di respirazione consapevole.
MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Ogni volta che espiri, espiri anidride carbonica prodotta dal tuo corpo. Un delicato equilibrio di anidride carbonica è importante per mantenere il pH del sangue e i livelli di ossigeno.
DISTACCO DI RETINA O GLAUCOMA
Aumentare la frequenza respiratoria può causare pressione nella testa e nel collo. Si sconsiglia di praticare il CCB a chi soffre di distacco della retina o glaucoma.
DIAGNOSI DI ANEURISMA CEREBRALE O ADDOMINALE
Se sono stati riscontrati danni al cervello e all'addome, l'aumento della pressione all'interno dei vasi sanguigni può essere molto pericoloso. Si sconsiglia di eseguire la CCB.
EPILESSIA
Il sistema nervoso autonomo regola le funzioni corporee come la respirazione. Le crisi epilettiche possono compromettere il funzionamento di questo sistema. Il CCB può scatenare pattern di crisi epilettiche che possono causare un'altra crisi. I clienti devono consultare il proprio medico curante o avere una profonda conoscenza del proprio corpo.
DIAGNOSI DI DISTURBO BIPOLARE O SCHIZOFRENIA
Durante il CCB potrebbero verificarsi cambiamenti nel pH sanguigno e nella chimica cerebrale. L'attivazione senza esperienza può essere travolgente. Il CCB può anche liberare stress e traumi e i partecipanti potrebbero aver bisogno di maggiore supporto nella loro pratica.
DIABETE NON CONTROLLATO O PROBLEMI TIROIDEI
La respirazione diaframmatica può influire sui livelli di zucchero nel sangue. Se un partecipante ha livelli di zucchero nel sangue non controllati, non è chiaro quale effetto potrebbe avere su di lui la respirazione. Raccomandiamo al cliente di consultare il proprio medico curante prima di praticare qualsiasi CCB.
PRESSIONE ALTA
La respirazione veloce attiva il sistema nervoso simpatico, che aumenta la frequenza cardiaca, aumentando la pressione sanguigna complessiva. Lo stesso vale per il contrario. La respirazione lenta e profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico che diminuisce la frequenza cardiaca e dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna complessiva. Si consiglia alle persone con pressione sanguigna alta di consultare il proprio medico di base prima di praticare il CCB.
GRAVIDANZA
Durante la pratica del CCB, il respiro può diventare ipocapnico. Ciò significa che il livello di anidride carbonica (CO2) nei polmoni diventa molto basso. Durante la gravidanza, i livelli di CO2 sono già bassi e la capacità polmonare è ridotta. Sebbene la respirazione possa essere uno strumento meraviglioso durante la gravidanza, è possibile provare una respirazione nasale molto delicata o altre forme di respirazione ed esercizi di supporto.
Dichiarazione di non responsabilità
Piroska Nagy | SoulBreathYoga non è una pratica medica e i facilitatori non sono professionisti con formazione medica. Se soffri di una patologia grave, prima di praticare la respirazione con noi dovresti consultare il tuo medico curante.
È inoltre fondamentale non guidare, non utilizzare macchinari pesanti, non lavorare con oggetti affilati e non svolgere altre attività potenzialmente pericolose fino a quando non ti sentirai completamente stabile. Ciò potrebbe richiedere un po' di tempo, quindi ti preghiamo di organizzarti di conseguenza.